修止於身之要QA (摘錄自明心之旅)

Q： 禪修時，一定得採七支坐法嗎？

A：依七支坐法禪修，一方面能拉直體內的脈，使氣脈運行正常，身體的疾病自然會減少。另一方面能讓我們的智慧脈漸漸增長，煩惱脈逐漸調伏，因而有助於減輕貪、瞋、癡、慢、疑等煩惱習氣。

Q： 還是很不習慣睜開眼來靜坐，可以閉著眼修嗎？

A：是可以閉起眼睛，但最好是眼睛微張，嘴巴微開。一開始我們或許會覺得不太適應，只要多練習就會習慣的。不妨想想：既然在日常生活中，我們都能自然地睜開雙眼和人說話、工作、吃飯…；禪修時，必然也能那樣自然地睜開雙眼——不去在意它，就自然能做到。

張開著眼禪修，不僅較不容易昏沈，也能減少閉目禪修時可能產生的種種不必要經驗。

Q： 可以用坐墊墊高臀部嗎？那些年紀大或受過傷的人無論怎麼坐，都無法盤坐在地上，又該怎麼辦？

A： 我個人沒有用坐墊的習慣。但只要能符合上述七支要點，一般說來，都不會有什麼問題。

無法盤坐在地上的人，可以坐在椅子上靜坐。