當你把自己完全的放鬆在自心本性中，你那覺知的漣漪，自然地就會向四方擴散，觸動到每個所見到的人的生命。
中譯╱感恩 審譯╱報恩
新年快樂！我的朋友們：
此刻我已回到加德滿都郊區的寺院，身邊的喇嘛們正準備過藏曆新年，這是一年中最大的節日。我看著人們在我身邊忙進忙出，這讓我回憶起童年在父親身邊的時光，以及他給予像我這樣禪修初學者和藹的教導。我相信很多人都知道，我父親是個真正的禪修大師也是我最重要的老師之一。
當年我想要留在父親的靜修處跟他待在一起時才八歲，但內心深處已經極為想要學習禪修的技巧。當時我正被恐懼與焦慮壓得喘不過氣來，它們如影隨形的跟 著我。當我靦腆的跟父親訴說我內心的困擾時，父親告訴我，那些川流不息的念頭與情緒，只是我們內在世界中很小的一部分。他說，在每個當下，我們都有機會與 永恆的覺知連結；永恆的覺知不因為我們生活狀況的改變，而受到任何一丁點的影響。
當他第一次為我介紹永恆的覺知時，它似乎完美得令人難以置信。我非常尊敬我的父親，所以我從不曾對他想要給予我的教導有任何的懷疑，但我還是被塞滿內心的念頭和感覺所俘虜。我完全相信，活生生的體驗到全然的覺知的可能，但我不相信我可以做得到。
回首前塵往事，我可以看到當時最大的障礙就是：我以為禪修可以幫助我除掉不喜歡自己的那部分。我真心期待禪修可以帶領我達到快樂平和的心境，而恐懼 害怕從此再也無法碰觸到我。然而父親指引我的方式卻出乎我意料之外──他要我知道解脫痛苦的唯一方法就是迎上前去；全然覺醒的道路就在於用完全以及無條件 的愛去體驗每一個當下，不管它是快樂的或是痛苦的。
當我們跟人在一起相處時，馬上可以看到無條件愛的價值，但有多少時候我們曾經想過，要對自己培養無條件的愛？許多時候我們不但要接受，甚至還要珍愛 自己的脆弱及痛苦的感覺；比起沉溺或壓抑惡習的做法，這完全不同。我父親在最初的幾年教我：只要對豐富多彩的當下隨緣敞開自己，我們就會體驗到每個念頭、 每個感覺，而這個體驗本身就是自心光明本質的展現。就覺知而言，沒有哪個念頭或情緒比較好或是比較壞，它們都是自心無限潛能的顯現。
當你坐著閱讀這封信時，看看你是否能夠在當下，將這種完全敞開於無條件的愛的態度，帶到你的生活中片刻的時間。你不需要採取特定的坐姿，也不必特別的祈請或持咒，你絲毫不需要去改變你的思想和感覺。只要──完全自然地放鬆，與任何生起的念頭同在。
當如此放鬆時，你不需要等待有什麼特別的事情會發生。我們正在做的只是再平凡不過的事，從某個角度來說，這裡沒有任何新鮮的事物，有的只是我們無時 不在經驗的同一個身體、同一顆心。唯一的不同是現在我們不再抗拒自己的感受，不管你覺得開放遼闊或是極度緊繃。你甚至很有可能覺得要隨意自在或單純放鬆都 完全不可能。果真如此，那也很完美，只要與掙扎同在，只要與挫折同在，只要清楚明白當下任何的示現。永遠地記在心裏，在這個世界上沒有任何事物，可以從你 身上把永恆的覺知掠奪而去，它無時無刻都與你在一起。
雖然我們總是把禪修弄得繁複與困難，實際上它非常簡單。就像我父親在多年前教導我的，我們唯一要做的就是，以覺知去擁抱每一個經驗，把心胸完全敞開 於當下。一但我們做到了，就可以把這種開闊的心態帶到與他人的交往中。的確，覺知與慈悲有著傳染性，你不需要說任何話或做任何事，當你把自己完全放鬆在自 心本性中，你那覺知的漣漪自然地就會向四方擴散，觸動每個你所見到的生命。
在西藏，新年被公認是最神聖的節日，也是很特殊的機會祈求來年祥瑞的開始。當你在新的一年裡仍持續著精神旅程，請讓它成為你修行的心髓。無論何時、 無論何地如果你可以的話，請把無條件的愛帶到你的生活中。讓你的生活在自信與優雅中展開，用你燦爛的覺知擁抱每一個當下，它就是你真正的本質。
我會把你們放在我的心上及祈願中！
你們的法友
詠給明就仁波切