六時養生法，跟著季節跳曼波！
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- 分類：藏醫與佛法
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藏醫與佛法-註
六時養生法，跟著季節跳曼波！
教授：達哇醫生
日期：2013年5月8日
地點：台北化育道場
這堂課講起居養生，將會談到季節的認識、分類以及藏曆與陽曆的對比，還有誘發三因的時間和季節的關係。
與六時相合，健康不難
因為西藏冬夏長、春秋短的特殊氣候環境，所以藏醫的季節養生術是將一年分為六個季節，也就是兩個月為一季，將一年分為六個季節，分別為初冬、隆冬、春季、盛夏、季夏、秋季。《四部醫典》特別強調，每個季節的氣候變化，都會引起人體內的三因素發生變化，藏醫養生術對藏區針對性較強，每個季節都各有其養生的原則，大家從其中學到一些概念，就可以按照自己居住的地方去分析。
藏曆與陽曆的對比表
六季 藏曆 陽曆
初冬 十月和十一月 九月和十月
隆冬 十二月和一月 十一和十二月
春季 二月和三月 一月和二月
盛夏 四月和五月 三月和四月
季夏 六月和七月 五月和六月
秋季 八月和九月 七月和八月
大致上來說，季節變化的時候，人體內的三因素會發生變化，容易引起三因失調，大家可以看看誘發三因病的時間和季節關係表。（見Ａ圖）一般來說，隆的誘發時間是晚上和黎明，很多隆病的人，晚上的時候睡不著，或是黎明時候醒過來之後再也睡不著，尤其在夏天雨期的時候更是如北。但如果是比較嚴重的隆病，那麼是不分春夏秋冬都是不好入睡。赤巴病的誘發時間是中午和午夜，也是由於五元素運作的關係。有的人剛入睡的時候不是很熱，但睡到午夜的時候就會變很熱甚至出汗，尤其是在秋天。培根誘發時間是早上，大部分季節是在春季，為什麼呢？因為春天轉暖，人體表面的毛細孔也開始張開，體內的熱能逐漸散失，所以培根病比較容易發作。
養生，跟著節氣走
藏醫《四部醫典》將一年分為六個季節，時節變化會引起人體內發生變化，因此，每個季節都各有其養生的原則。
三因病時間關係表（A圖）
三因 誘發時間 誘發季節
隆 晚上和黎明 夏天雨期時
赤巴 中午和午夜 秋天
培根 早上 春季
初冬時分起居：這時候天氣寒冷，毛孔閉合，因此人體內部的熱量開始積聚，新陳代謝加快，如果吃的熱量不夠，身體就會出現畏寒的現象，所以可以在湯裡放一些花旗蔘之類的補品，盡量選擇含甘、酸、鹹三味較多食物來食用，多曬太陽，多熱敷。
按摩用油也有禁忌
可是如果胃消化功能不好、胃寒或是年紀大一點的人，晚上不能吃太多東西，但可以經常用一些芝麻油塗身體。特別是對隆型還有年紀稍長的人，可以去做一些身體按摩，但按摩一定要在空腹時候做，吃飽後不能做按摩的。藏醫對按摩用油很注意，譬如冬天就不適合用薄荷之類的清涼油，可以使用像芝麻油等性溫的油類來按摩。藏醫裡對赤巴型的人特別
要求，因為赤巴型人本身的身體就熱，所以用油按摩完後，藏醫裡的方法是把豌豆乾炒後磨成粉，然後用這個粉去擦乾。培根或隆型的人就不用如此，可以讓按摩的油直接滲透到體內就可以。此外，初冬要注意保暖，衣物可以保護我們的四肢關節，免得年紀大了飽受關節酸疼之苦。另外，初冬可以多曬太陽，但是曬太陽是有學問的，赤巴的人不能曬太多，最好的時間是在早上十點到十一點之間，中午太陽大的時候就不要曬。像西藏的冬天，家家戶戶都是靠火爐來取暖，房子裡一定有一至二個火爐，有些是鐵做的，條件簡陋一點的就用土造，通常就是燒木材或是草皮、牛糞等等，溫溫的感覺很舒服。
西藏姑娘皮膚白裡透紅的秘密
隆冬時分起居：隆冬跟初冬的起居差不多，就是天氣更冷，所以可以稍微適當的增加一些油膩的東西。以前的西藏人，幾乎一輩子都不洗澡，很恐怖是不是？女性也一樣，甚至連臉都不常洗，看起來就是黑黑髒髒的，什麼呢？因為他們常常要燒牛糞、擠牛奶，尤其是擠牛奶的時候，她們多餘的牛奶就直接往臉上塗，就這樣一層又一層的塗抹。但一旦有重要的節日，那些年輕的姑娘們穿得漂漂亮亮洗了臉，皮膚是白裡透紅，好看得不得了，原來那一層層的牛奶塗在臉上是可以防曬。冬天如果皮膚乾裂，就擦黃油，所以他們身上有很濃的酥油味。西藏人穿的袍子都用羊皮做的，腰肥襟大，白天當衣穿，到了晚上，腰帶一解開就當舖蓋，冬天冷的時候，上面再壓一個毛毯，是用犛牛的毛織成的，比較粗重不透風，壓在上面就感覺很熱。
（系列二十二）聽打：臧珞琳
▲冬天新陳代謝加快，如果吃的熱量不夠，身體就會出現畏寒的現象，所以可以在湯裡放一些人蔘等補品，盡量選擇含甘、酸、鹹三味較多食物來食用。
▲藏醫對按摩用油很注意，譬如冬天就不適合用薄荷之類的清涼油，可以使用像芝麻油等性溫的油類來按摩。
註：藏病三因
1.隆 —氣分(氣、風，指氣息、氣血等)
2.赤巴—熱分(熱、火，指膽汁)
3,培根—涎分(濕、寒，指粘液等)
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