你追求的，是什麼樣的完美？
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經常會聽到人們使用「完美主義」一詞。當人們這麼說時，通常指的是某人很挑剔、要求很高，隱含著認為此人有著不必要的吹毛求疵、潔癖，是略微帶著貶義的一種描述。
然而，「完美主義」的意涵可能不僅於此。仔細探究，我們可以將完美主義區分為：思想上的完美主義，和行動上的完美主義二類。
思想上的完美主義者
首先，思想上的完美主義者，會為自己定下極高、甚至是不切實際的標準。這樣的標準，並不是那種遠大崇高的目標、理想，而是要求自己現在就必須要能達到的標準，一種衡量一切的標準。
思想上的完美主義者，只著眼在這個標準上，換句話說，這類人是以結果為導向的。他們無法忍受平庸，希望自己事事都十分出色。但實際上，過高的標準和要求，和自己現在的能力有著一段不小的差距，所以這看似很完美的標準，就會反過來成為了挫折和自我否定的主要原因。
只把注意力放在完美的標準和結果上，如果表現不如預期（不幸的是，設定過高而導致這種情況經常發生），就會認為自己很沒用、自我價值感低落，因而產生很多負面情緒，自怨自哀、自我攻擊：「我根本做不到，努力也沒有用，反正我就是個糟糕透頂的人。」並因此而落入了越是失敗，就越強化完美標準，越強化完美標準，就越容易失敗的惡性循環中。
同時，也因為這種完美標準的難以達成，就引生出了對失敗的恐懼。為了避免面對失敗的恐懼，人們會有一些因應的策略，其中之一就是拖延。這一招之所以能夠奏效，是因為拖到最後一刻才完成工作，如果結果不盡理想，那麼就可以跟自己說：「都是因為時間不夠，如果有多一點時間，我一定可以做得很好。」如此安慰自己，來避免失敗帶來的自卑感。
還有一種策略，是連拖延也沒有，而是兩手一攤、直接放棄。像這樣的人，心裡就只有「什麼都沒有的零」和「完美的100分」的兩個極端，認為：「要嘛不做，要做就要做到最好。」。如果完美的100分明顯達不到，那麼就乾脆什麼都不做、直接放棄，因為什麼都沒有做，就不會有「失敗」要去面對。如此，就可以很阿Q地跟自己說：「我只是不想做而已，如果做的話，一定比誰都厲害。」
同時，過度以完美標準和結果為導向，就容易認為自己的表現永遠都不夠好，焦慮自己會失敗，對於犯錯無法釋懷，事情非得要如何的缺乏彈性，使得他們對自己很嚴苛、對他人也很嚴苛。
此外，這也容易變成過度在意他人的評價，認為自己必須要完美，才能得到他人的接納和喜愛，他們的成就感也來自於此。如果沒有達到完美，就落入什麼都不是、徹底沒有價值的極端。如此，即導致價值是由他人或外界來決定所產生的強烈低自尊。
對完美的追求，反而成為捆縛自己的牢籠。
行動上的完美主義者
另一方面，第二類的行動上的完美主義者，在外相上看來，他們的某些行為與第一類完美主義者可能很類似，但是在行為背後的思維卻有極大的不同。
首先，他們定下的並非用以衡量自己或他人的完美標準，而是自己待人處世的準則，以此準則為依歸和出發點，他們採取行動。從這個角度來說，這類人是以核心價值為導向。他們有穩定的基本信念、健康的自我價值感，理解自己的感受，相信自己的能力是可以鍛鍊的，即使現在不一定有能力，但是這類人相信自己有朝一日能夠達成目標。
再來，這類人也會為自己設定目標，但是卻不會把所有注意力都放在這個目標上，他們的注意力主要是放在達到這個目標所需的行動上。從這個角度來說，這類人是以行動和過程為導向。
掌握住核心價值，他們著眼在這個過程中，是否用對方法、方向是否正確、是否盡了自己最大的努力，他們要求的，是在此過程中的用心行動。即使有挫折或失敗了，他們也不會以此來定義自己，認為自己就是失敗者，更不會太在意他人的評價，輕易地隨著他人的看法起舞。他們懂得從失敗中學習，找到解決辦法，讓自己更進步。
第二類完美主義者的成就感，是來自於向目標趨近的過程中，自己在理解、認知上的經驗學習，來自一次又一次大大小小的自我突破和自我提昇。因此他們具有極佳的適應和調整能力，也能認可自己的付出和努力，不會把成果和他人的看法做為自我價值的衡量標準。他們享受在此過程中高低起伏的種種經歷，從中得到極大的樂趣。
因此，與其說這類人追求的是完美，還不如說他們真正追求的是──卓越。這種卓越，並不是與他人做比較所產生的相對卓越，而是因為自我實現而產生的絕對卓越。
關鍵在於焦點
事實上，每一個人身上都或多或少都有著完美主義的傾向，完美主義本身也並不是完全的好或壞。
真正的重點在於：你是把注意力放在思想上、還是行動上？你是結果導向、還是過程導向？你的價值感和成就感，是來自於外、還是來自於內？追求完美，給你帶來的是自我否定、還是自我肯定？
這些疑問，就是我們要去觀察和檢視自己的地方。也就是說──關於「完美」，你把焦點放在哪裡？
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