療癒情緒的密碼
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<妙融塗鴉牆>
療癒情緒的密碼
最近看到一部紀錄片，拍攝紀錄一位少女的經歷。故事從她的症狀開始，少女常常蜷曲著身體無法呼吸，又或者不能自已的痛哭吶喊與全身癱軟無力。這樣的情況頻繁且嚴重到影響了基本的生活。少女的母親帶著她遍訪名醫。在一次治療中，這位少女被診斷為恐慌症，醫生開了極重的藥，並且要求少女住院一週觀察。在醫院的期間，少女確實沒有出現困擾著她的各種症狀，但是也因為吃了劑量很重的藥，少女幾乎失去住院期間的各種記憶。然而回到家後，症狀還是如常地回來，她仍然全身蜷曲的吶喊哭泣，痛苦不已。
她的「純焦慮症」好轉了
在母親的堅持下，她們不放棄的遍尋名醫治療，最終找到一位專業是認知行為的醫生。經過各種問診觀察，醫生確診這位少女的病，叫做純焦慮症。純焦慮症的狀態是指，少女心中重複出現某些思想，也固定害怕某些事物，比如火車等等，只要看到這些害怕的事物，就會引發焦慮，產生想要傷害自己的想法，雖然不會真的做出傷害自己或他人的行為，但是少女對於自己心中重複出現的那些想要傷害自己的想法，恐懼萬分。於是產生了種種看似恐慌症的極端症狀。這位醫生的做法是，只給少女開了輕劑量的抗焦慮症藥物，真正的治療是著重在改變少女的認知。故事的結局是，少女配合醫生規劃的改變認知練習，以及服用劑量輕微的藥物之後，逐漸成為一個健康的人。在紀錄片中，已經成人的少女，看來美麗健康，自信且坦然地談著自己過去的經歷。這讓人很難想像，曾經的她，有過如此絕望的經歷以及各種近似瘋狂的行為。
修行，也是練習認知
觀賞完這部紀錄片後，我是感到振奮與受到鼓勵的，因為這實在是一個活生生的例子，其中展現了人心的認知力量、認知對行為的影響、以及認知是可以透過意願與訓練而改變的這幾個重要訊息。
其實所謂的佛法，無非也是一種認知，至於修行或者說修學佛法，也無非就是在學習與練習佛法所提供的種種認知。當一種相對正確或健康的認知在心中建立，並且透過持續的練習來強化與鞏固時，自然會產生相對應的心理狀態，以及行為展現。看到少女因為改變了極端的錯亂認知，而消除了種種錯亂的行為，最終成為一個相對健康的人，這真實的人生故事，讓看影片的我也感到非常療癒。不過回頭去看，在這樣一個激勵又療癒的歷程中，有一個重要的關鍵時刻發生，也是導致後面一連串療癒歷程的起點，那就是找出且發現了「錯誤的認知」。醫生幫助少女認識到了自己的某些極端的錯誤認知，以及認識到種種病症都來自於某些錯誤認知，於是改變與痊癒的路程由此開始。
探尋負面情緒的源頭
雖然我們不至於像紀錄片中的少女一樣，有著很極端的經歷。但是仔細
想想，人生中畢竟也時不時的感到挫折、憤怒、不滿、怨怪等等讓自己很不舒服，甚至不舒服好一陣子。在這樣的時刻，尤其是情緒情感上覺得很不舒服的時候，我們需要的，可能不是讓自己舒服的方法，而是要對自己稍加探索，尤其向內心探索，看看自己不舒服的源頭是什麼？換句話說，也許可以問問自己：這些不舒服的心境，會是來自於哪些錯誤的認知呢？
------善報2018春季號 pg. 82-83
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