觀察修上課心得：「觀察修」把紛亂的心抓回

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「觀察修」把紛亂的心抓回

運用「使妄念調柔的身瑜伽」，把紛亂的心抓回，安住在當下的身體！

教授：施心慧老師
時間：2012年7月8日～8月19日周日下午2:00～4:00
地點：化育道場
文：Johanna Lu
攝影：攝影獅

忙碌的生活讓妄念如同大海般浪潮洶湧，一波又一波地來襲，不斷地侵襲我們！藉由「身瑜伽」的全身掃描，觀察身體的細微之處，將亂飛的心抓回到當下的身體並安住。這樣的思維，讓自己透過反覆地觀察，產生清晰的覺受。對於當下對治煩惱妄念有很大的幫助！

而對於形影不離的「貪愛」，可運用分解微塵來對治，一層層由大至小，由外至內分解著「貪著」的對境。再經由分類解析，最後漸漸消融。但是由於過度的貪慾，在剛開始練習時確實很困難，一直無法將對境消融。課堂上老師也協助我們分析探討無法消融的原因，聽著老師為其他學員們解惑，頓時也讓自己解除了疑問！

有一堂課程裡，老師放了幾段音樂要我們尋找聲音與心的交會處。  這樣的訓練其實是要我們認出外境與心是沒有分別的！有的同學找到了，有的卻毫無展獲。但是老師說重點是在於，要我們自己經由實修去體驗認出外境與心是不相異的，進而來調伏二執妄念。剛開始的結果不需太在意！要著重在過程，自己有沒有實際練習。

當初報名這堂課，是希望在炎炎夏日的週末午後，不致在家昏沈怠惰，可以與法友們一同共修學習。剛開始，有點擔心初學的我會不明瞭深奧的法教，卻沒想到，因為老師的教學方式，讓自己在這次的課程中輕鬆學習、受益良多！非常感謝老師有系統的分析教導，並帶領著大家一同實修練習，同修們也願意分享、提出在練習過程中產生的各種問題，經由老師當下的引導解說，而得到更進一步的體悟。也因為不斷地練習，在下課後仍能清晰的思維，隨時隨地都可將禪修融入在日常生活中！也感謝化育道場提供這麼清靜舒適的環境，讓我們能心無旁騖在此學習殊勝的法教。

課程才剛結束，我已經開始期待明年的課了！